個人練習では、まず自分が自分のフォームを知るところから始まります。
利き腕を含め、いろんな方法で自身のフォームを把握し、両利きへの成長につなげましょう。
目次
- まずは投げてみよう。
- 投げるフォームを細かく確認しよう。
- 常に利き腕のフォームが自分の良き先生となる。
まずは投げてみよう。
当然といえば当然。とにかく投げてみましょう。
家の近くの壁に向かって。または練習前、練習後の友達とパスキャッチ。
当たり前ですが、利き腕に比べると、随分と投げにくいことがわかります。
そしてこのとき、そもそも「投げ方やフォーム」が分からないことにも気付くはずです。
反面、利き腕では特に意識をせずとも毎回定まったフォームで投げます。
今後練習を積み重ねて成長させるには、基盤となる「定まったフォーム」を作り上げることが大事なのです。
投げるフォームを細かく確認しよう。
自分のフォームが分からないことに気付いたら、次はフォーム研究です。
まずはざっくり、肩から手首までを使い、きれいに前に投げるイメージを覚えましょう。
ぎこちなくても構いません。これだけなら何日もかからず、すぐに身につくはずです。
次に腰から上で「上半身のひねり ～ フォロースルー」までを意識して投げます。
（フォロースルーとは … ボールを投げた後の腕の振りのこと）
上半身のひねりから、ボールを持たない肩と腕を前に出して、大きくゆっくりと振りかぶり、
前にボールを投げた後は、投げた肩の関節を前に出し、振りきった腕は、腰の反対まで振り下ろしましょう。
これに始めは違和感を覚えますが、前に投げられるイメージと連動すれば、さほど違和感は覚えなくなります。
常に利き腕のフォームが自分の良き先生となる。
説明だけだとイメージがしにくい方もいると思います。
ですが実は、良き先生がすぐそばにいます。
それは「自分の利き腕でのフォーム」です。
足の踏み込みから利き腕で投げるまでのフォームを鏡でみて、今一度頭で分析・理解し、動きを反転させて意識的に行うことで、思いのほかボールが前に飛びます。
ですが、この時点ではどうあがいても精密なコントロールとはいかないでしょう。
細かなコントロールを抜きにして、まず力を抜く。
投げるときの動作の順番を意識し、投げやすいフォームを安定させることが大事です。
ジャンプシュートなどはこのフォームが安定して、その次です。
Today’s Thinking🤔
- まずは投げよう。
- 体全体の動きを意識しよう。
- フォームを作ろう。
